Az alkoholtól a baba hányhat
Az alkoholnak 25%-a átkerül az anyatejbe. Alkalmanként egy-egy korty alkohol elfogyasztása szoptatás ideje alatt nem okozhat gondot, de ez ne váljon rendszeressé vagy egyszerre nagyobb mennyiségűvé. Túlzott alkoholfogyasztás esetén a baba aluszékonnyá válik, illetve hányni fog.

A csokoládé is nyugtalanná teszi a babát
A túl sok csokoládé fogyasztása is nyugtalanná, ingerlékennyé teszi a babát, így érdemes a csoki fogyasztást is mérsékelni. Helyette inkább házi készítésű gyümölcsös sütiket érdemes fogyasztani.

Puffasztó hatású élelmiszerek
A puffasztó hatású élelmiszerek nemcsak a kismamánál, hanem az arra érzékeny babáknál is okozhatnak puffadást, hasfájást. Ha ezt tapasztaljuk, kerüljük az ilyen ételek fogyasztását.

Puffasztó ételek:
- fejes káposzta
- kelkáposzta
- karfiol
- bab
- zöldborsó
- kukorica

Kerülendő gyümölcsök
A szoptatás alatt nagyon fontos a vitaminok fogyasztása, viszont érdemes kerülni az epret, málnát és a citrusféléket. Ezek megváltoztathatják az anyatej ízét, így lehet, hogy a baba kevésbé fogadja majd el.

A dohányzás hatása
A dohányzás csökkenti a tejtermelést, illetve a dohányzás során keletkező káros anyagok felhalmozódnak az anyatejben, ezért szoptató kismama ne dohányozzon!

Gyógyszerek hatása az anyatejre
A gyógyszerek hatóanyagának nagy része kiválasztódik az anyatejben, ezért gyógyszer bevétele előtt mindenképp konzultálni kell orvossal vagy gyógyszerésszel.

Mire figyeljünk?
A szoptatás idején is hasonló étrend az ajánlott, mint az áldott állapot időszakára: zöldségekben, gyümölcsökben és teljes értékű gabonában gazdag táplálkozásra van szüksége.
- Ebben az időszakban megnő a vitaminszükséglet, főleg A-, E-, C- és B-vitaminra van fokozottan szükség.

- Fontos a vastartalmú ételek fogyasztása (függetlenül attól, hogy szülés után egy ideig nem menstruál az anyuka)

- Nő a fehérjeszükséglet is – ez utóbbit a hüvelyes zöldségek és a húsfélék tartalmazzák.

- Tejtermékeket (tojás, zsírszegény tej, joghurt és sajt) fontos fogyasztani a kálciumbevitel miatt. Ha kevés kálcium kerül a szervezetbe és esetleg még keveset is mozgunk, az később csontritkuláshoz vezethet.

- Kálcium található a sötétleveles zöldségekben, a gabonapelyhekben, szójatejben és gyümölcslevekben (a brokkoli a kálciumon felül szénhidrátokat, rostokat és folsavat is tartalmaz). Kálcium van továbbá a szárazbabban, mazsolában, mandulában, mákban, olajos mogyorókban, dióbélben és a szezámmagban.

MIRE JÓK A VITAMINOK?
- Zsírban oldódó vitaminok
A-vitamin
Erősíti a szervezet védekezőképességét, elősegíti a csontok és fogak fejlődését, javítja a látást és óvja a bőr és egyes szövetek épségét. A-vitamin található a vajban, a tejszínben, a májban, a tojássárgájában, a petrezselyemben, a spenótban és a sárgarépában.

D-vitamin
Segíti a kálcium és foszfor beépülését és felszívódását a csontokba, ezzel megelőzve a csontritkulást. Kétféle D-vitamin létezik: D2- és D3-vitamin. A D3-vitamin aktívabb, a napsugárzás hatására keletkezik a bőrben. D2-vitamint inkább a növények tartalmaznak, az állati eredetű élelmiszerekben mindkét fajtát megtalálhatjuk. Legjobb D-vitamin források: halmájolaj, máj, tojás, tej, tejtermékek, margarin.

E-vitamin
Szülés után különösen fontos, mert növeli az állóképességet és segíti a regenerálódást. Ezen felül gátolja az öregedési folyamatot, csökkenti a vérnyomást, a nemi működésben is szerepe van. Erősíti az izomszöveteket, ezért sportoláshoz feltétlenül szükség van rá. E-vitamin található a növényi olajokban (napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, oliva- és kukoricaolaj), búza- és gabonacsírákban és zöld növényekben, húsban, májban és tojásban is.
Figyelem! Z E-vitamin könnyen oxidálódik, ezért levegőn vagy napsugárzás hatására elveszíthetik hatásukat.

K-vitamin
Nagy szerepe van a véralvadásban, védi a májat. Létezik K1- és K2-vitamin. Az előbbi inkább a zöld növényekben található meg, az utóbbit pedig baktériumok szintetizálják (pl. a bélrendszerben élő baktériumok). K-vitamin források: zöld levgeles zöldség- és főzelékfélék, káposzta, brokkoli, paraj, tej, tejtermékek és a máj.

- Vízben oldódó vitaminok
B-vitamin
A B1- B2- B3 vitaminok a táplálék energiatartalmának beépülése miatt fontosak. Megtalálhatók a barna kenyérben, a tejben, a májban, mogyorófélékben.
A B6-vitamin a sejtépítésért és a fehérjék felhasználásáért felelős. Ezt a vitamint pl. a tej tartalmazza.
A B12-vitamin a zsír és a szénhidrát anyagcserében játszik szerepet, és elősegíti a vörös vérsejtek képződését. Megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, főként a vízi állatok húságban (leginkább tengeri ételekben – ezekben omega-3 zsírsavak is vannak, melyek jó hatással vannak a szívre és az érrendszerre)

C-vitamin
Elősegíti a kálcium beépülését a csontokba, a vas és a réz felszívódását a szervezetbe, a kötőszövetek és az érfalak épségének megtartására is vigyáz. Szükség van C-vitaminra a csont- és kötőszövet növekedéséhez, a véredények működéséhez és a sebgyógyuláshoz. A legkiválóbb C-vitamin forrás a kivi, de megtalálható az eperben, a citrusfélékben, a paradicsomban, a zöldpaprikában, a káposztában, az édesburgonyában, a cukkiniben és a petrezselyem zöldjében is.

Folsav (B9 vitamin)
Segíti a vas felszívódását a szervezetbe, részt vesz a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében és az aminosavak, nukleinsavak anyagcseréjében, vigyáz a bélrendszer és a szájnyálkahártya épségére. Folsav van a májban, a tejben, a leveles zöldségekben (főleg a spenótban), a gyümölcsökben és az élesztőben.

A vitamintartalom az ételekben tárolás és főzés során csökken, ezért fontos, hogy minél több friss, nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon a szoptatós kismama. Gyorsan mossuk meg a zöldségeket, mert némelyik már a tisztításnál is veszít vitamintartalmából. Ne áztassuk sokáig vízben a zöldségeket, ha pároljuk, az összes vizet használjuk el a párolás során. A salátalevelet csak közvetlenül fogyasztás előtt tépkedjük darabokra. Ne főzzük túl a zöldségeket és ne hagyjuk figyelmen kívül, hogy milyen sorrendben puhulnak.

Forrás: szuloklapja.hu

Védőnők telefonszámai és a tanácsadások ideje

Velence – Újtelep, Velencefürdő

Terhes tanácsadás                        - hétfő    12.00-13.00

Egészséges gyermekeknek         – hétfő    10.00-11.00

Velence – Ófalu, Bence-hegy

Torma Csabáné, Szilvi

Tel.: 20/967-33-02

Terhes tanácsadás                        – csütörtök   10.00-11.00

Egészséges gyerekeknek             – csütörtök   8.00-9.00

Mi történik az első vizsgálatkor?
Az első megjelenés lehetőleg a 6. és 10. hét között történjen. Ekkor nőgyógyászati és ultrahang vizsgálatot végeznek. 
- A hüvelyi vizsgálat alkalmával az orvos áttapintja a méhet és környezetét, elvégzi a rákszűrést, valamint a mell vizsgálatát az esetleges elváltozások szűrése miatt.  
- Az ultrahang során általában hüvelyi ultrahangvizsgálatot végeznek, amely pontosabb képet ad a várandósságról, és az embrióról. Ezt a fajta vizsgálatot a terhesség elején végzik, és nagyjából a 13. héttől áttérnek a hasi ultrahangra.
- Ezt követően az orvos beutalót ad a laborba, ahol vért vesznek és vizeletet vizsgálnak. Végül pedig fogászati, belgyógyászati és EKG-vizsgálaton kell átesni.

Bőrápolás
Várandósság alatt rendszerint a természetes összetevőket tartalmazó készítményeket részesítjük előnyben, hiszen szeretnénk minden felesleges vegyszertől, illatanyagtól megóvni szervezetünket. Érdemes azonban a korábban jól bevált termékeket megtartani, mert elképzelhető, hogy az új kozmetikumok allergiás reakciót, vagy irritációt váltanak ki. – figyelmeztet dr. Vincze Ildikó, bőrgyógyász-kozmetológus.
A terhesség alatt egyéntől függően az arcbőr zsírosabb lehet, mitesszerek, pattanások jelenhetnek meg, vagy épp szárazzá, érdes felületűvé válhat. A probléma kezeléséhez érdemes bőrgyógyász, kozmetikus segítségét kérnünk.
A várandósság időszakára jellemző a verejtékmirigyek fokozott termelődése is. Fürdéshez a lúgos hatású tusfürdők, szappan helyett olyan fürdőszert válasszunk, amely a bőr pH-értékével megegyező, vagy semleges vegyhatású.

Csíkok nélkül
A magzat növekedésével a has körfogata folyamatosan növekszik. Jórészt alkati tulajdonságok és öröklött tényezők kérdése, hogy milyen mértékben kell küzdenünk a terhességi csíkok kialakulása ellen. Érdemes már a terhesség első hónapjától, erre a célra speciálisan alkalmazható készítményekkel rendszeresen krémeznünk nem csak a has, de a mellek és a csípő területét is, hiszen striák itt is megjelenhetnek. A terhesség utolsó harmadában, a bőr nagyfokú megnyúlását követően jelentkező viszkető érzést is csökkenthetjük rendszeres krémezéssel.

Színváltozás
A terhesség alatti hormonális változások miatt a meglévő szeplők, májfoltok sötétebbek lesznek, az anyajegyek színe, mérete is változhat, mely általában jóindulatú, de érdemes bőrgyógyász szakorvossal ellenőriztetni.  A nyak, hónaljak, mellbimbó területén gyakran jelennek meg bőrszínű, nyeles növedékek is, melyek bőrgyógyászaton eltávolíthatók.
Az emlőbimbó és az emlőudvar is sötétebbé válhat, a has középső vonalán is kialakulhat egy sötétebb csík. Ezek a változások a szülés után rendszerint elmúlnak. A pigmentációs zavarok megelőzésére a szabadban télen is használjunk megfelelő faktorszámú fényvédőt, naptejet.

Hajápolás
A várandósság alatt a fokozott faggyútermelődés miatt a hajas fejbőr is zsírosabbá válhat, így gyakoribb hajmosásra lehet szükség. Ebben az időszakban javasolt az erős fodrászati vegyszerek kerülése, inkább hajszínezőket alkalmazzunk.
A terhességet fenntartó hormonok fékezik a szőrzet és a haj hullását, így a várandósság alatt csodás hajkoronára tehetünk szert, azonban a szülést követő 1.-5. hónap tájékán intenzív hajhullást tapasztalhatunk. Hajunk megközelítőleg gyermekünk egy éves születésnapjára éri majd el eredeti, terhességünk előtti állapotát.

www.allergiakozpont.hu

Mozgás és helyes életmód
A visszerek megelőzésében fontos a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás. A terhesség alatt növekszik a testsúly, a túlzott súlytöbblet pedig fokozza a visszeresség megjelenését. A helyes étrend kialakításához kérhetjük dietetikus segítségét, így biztosak lehetünk abban, hogy nem vonunk meg magunktól semmilyen olyan fontos tápanyagot, amely nélkülözhetetlen a magzat fejlődéséhez.
A testmozgás több szempontból is kedvező. A séta, kismamatorna általában nem okoz problémát, de nagyobb erőfeszítéseket igénylő sportok esetén kérjük nőgyógyász tanácsát. A vénás torna otthonunkban is könnyen végezhető, emellett tehermentesíti a visszereket a lábak felpolcolása is. A hanyattfekvés, főleg a terhesség késői szakaszában azonban a vénák összenyomódása által fokozhatja is a panaszokat. A terhességi visszerességre ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a visszerességre általában, vagyis a hosszas állás, melegvizes fürdők, lábak leszorításának kerülése javasolt.

Mikor forduljunk orvoshoz?
A visszerek kialakulása a nyári időszakban különösen jellemző. Ilyenkor a meleg hatására a már meglévő panaszok is fokozódhatnak.
Feltétlenül forduljunk orvoshoz, ha a következő tüneteket észleljük:
-lábdagadás, bokadagadás
-lábszár fájdalom
-a visszeresség hirtelen rosszabbodása
-bőrjelenségek megjelenése, bepirosodás, nyomásérzékenység
-gáttáji visszerek kialakulása

A terhesség önmagában is megnöveli a mélyvénás trombózis kialakulásának esélyét. Fontos, hogy terhességi visszeresség esetén a kismama minél hamarabb szakszerű tanácsokat kapjon a kezeléssel illetve a szövődmények megelőzésével kapcsolatban.
Szülés után a kifejezetten terhesség alatt kialakult visszerek nagyrészt visszafejlődnek. Ha azonban jelentős visszértágulat marad fenn, különösen, ha újabb terhességet tervezünk, érdemes a visszeret eltávolíttatni, így a következő terhesség során nagymértékben csökkenthető a szövődmények kialakulásának esélye.

Félelem, feszültség, szorongás oldása szuggesztiókkal, hipnózissal várandósok számára VELENCÉN!

A csoportfoglalkozások folyamatosan, havi rendszerességgel, minden hónap második keddjén, 17 órakor kezdődnek:

2010. Január 12.

2010. Február 9.

2010. Március 9.

Helyszín: Velence, Kastély         (Házasságkötő terem)

Részvételi díj: 1000 Ft/fő

Program:

1. Ismerkedés
2. Videofilm vetítés
3. Csoport relaxáció, csoporthipnózis
4. Beszélgetés
5. Meglepetés

Szeretettel várom az érdeklődőket!

Dr. Bálint Sándor

szülész – nőgyógyász,

pszichoterapeuta szakorvos

www.golyafeszek.hu

Kedves Várandósok,kedves Kismamák!

Bizonyára tudják, hogy az országban sok helyen sikerrel működnek a várandósok segítésére szervezett különböző programok.

A kismamák különböző szakemberekkel találkozhatnak: védőnőkkel, szülésznőkkel,

gyógytornászokkal, pszichológusokkal, szülészorvosokkal.

Előadások hangzanak el, kiscsoportos foglakozások keretében különböző relaxációs és torna gyakorlatokat sajátítanak el.

Szülészorvosként – a 40 év alatt – sokszor láttam, hogy vannak olyan asszonyok, akik gyorsan és könnyen szülnek, míg mások sokkal nehezebben adnak életet gyermeküknek. Sokat foglalkoztatott, mi lehet ennek az oka?

Így jutottam el a pszichológiához, s immár 25 éve végzek, a szülész orvosi mellett, hipno – pszichoterápiás gyakorlatot is.

A mai világban a sajtó, az internet sok ismeretet ad. Ugyanakkor nagyon sok téves, sok embert megzavaró történet is eljut az olvasóhoz. Emiatt sok asszony ( sokszor a többedszer szülők is) feszült, ideges, szorong, azaz fél a szüléstől.

A félem, a szorongás feszültté teszi a lelket és görcsössé a testet.

Az első években ezekkel az asszonyokkal foglalkoztam elsősorban.

Azt tapasztaltam, hogy azok az asszonyok, akik bármilyen szülésre felkészítő programba bekapcsolódnak (pl. előadás, várandós torna, kiscsoportos foglalkozások, szülőszoba látogatás, vízi torna, jóga stb), magabiztosabbak. Pontos ismeretekkel rendelkeznek. A koncentrációs és relaxációs gyakorlatok ismerete, a testükre való éber figyelés segít abban, hogy a várandósság hónapjaiban örüljenek testük tökéletességének. A öröm mindennapossá válik. S a legfontosabb: a babájára és saját testére figyelő asszony alig várja a szülés napját, a baba születésnapját!!

Meggyőződésem, hogy a várandósság és a szülés természetes folyamat. Az asszonyok 80%-a képes megszülni gyermekét természetes úton. És a 20% számára is fontos, hogy ismerje azokat a gyakorlatokat, amellyel segíteni tud magának, ha a szülésnél esetleg szaksegítségre van szükség…

25 éve vezetem a budapesti Szent Imre kórházban a szülésre felkészítő programot. A tapasztalatok jók, alátámasztják a feltételezésemet, hogy érdemes foglalkozni a várandósság alatt az asszonyokkal.

De nem tanítani kell őket a szülésre, mert mindent tudnak!

Abban kell segíteni őket, hogy ezt el is higgyék!!

Itt az ideje, hogy Velencén is induljon egy ilyen csoport!

Dr. Bálint Sándor

szülész – nőgyógyász,

pszichoterapeuta szakorvos

www.golyafeszek.hu